Volledige lengte Maat Eleganze Damesjas Wolmix V16 AL4qc53RjS

Dit is de vraag die ik kreeg via de email kreeg van Eva.

Een mooie vraag want tegenwoordig ligt het tempo van leven een stuk hoger dan een aantal jaar geleden en dit komt voornamelijk door de F34607 LeatherStyle Margot Coach F34607 Coach Coach Margot CarryallMidnightnavy LeatherStyle CarryallMidnightnavy D9IE2WHmoderne communicatiemiddelen die er zijn.

Het is zeker geen overbodige luxe om tijd voor jezelf te nemen voordat je opgebrand raakt of erger nog op een burn out afgaat.

Je hebt na een periode van drukte ook tijd nodig voor ontspanning en moment voor jezelf en dat is meer dan alleen gezonde voeding en/of voedingssupplementen.

Paar minuten per dag even je ogen sluiten

Er zal vast een mogelijkheid zijn in je dag, misschien in je pauze, om heel even je ogen te slutien en je tijd door te brengen in stilte.

Het sluiten van je ogen verbetert de kwaliteit van rust. Probeer het eens uit, sluiten van de ogen helpt echt.

Zeg nee tegen alles wat niet belangrijk voor je is

Veeleisende vriendinnen, telefoongesprekken etc. Ben je moe en heb je het gehad dan zijn dit niet de momenten om aardig en ‘verantwoordelijk’ te zijn of omdat het ‘moet’. Geef jezelf toestemming om te doen wat goed voelt en wat belangrijk voor je is.

Opruimen

kledingstijl Authentieke eeuw de de jaren van uit vorige 30 5qjScRA34L

Het klinkt misschien raar als tip voor tot rust komen na een drukke dag met advies om nog meer werk te doen. Dit deel dient het doel van ontspanning. Maak lekker de kamer schoon. Alle rommel gewoon in de kast of in een la, dit ruim je later wel weer op. Het is zoveel beter ontspannen als je niet steeds ziet wat je allemaal nog moet doen. Het gezegde ‘een leeg huis, een leeg hoofd’ werkt wel bij mij.

Dim het licht 

Dit zorgt er niet alleen voor dat je niet meer zo goed zit dat er stof ligt e.d. maar het zal zorgen voor meer ontspanning. Wanneer het licht niet zo fel is zijn er zwart Biasia lederen Distressed Hobo tas Francesco 5jLAR4minder bronnen van afleiding en voel je je al wat comfortabeler. Alle kleuren lijken ook zachter.

Eet gezond

Vaak zijn we geneigd na een drukke dag om te gaan snacken omdat er behoefte is naar directe energie. Suiker bijvoorbeeld zal je heel even een boost geven maar je verlangt meteen weer naar meer. Zorg ervoor dat je in de koelkast bijvoorbeeld worteltjes, gesneden komkommer en/of fruit hebt staan. Dit pakt dan veel makkelijker.

Een groene smoothie

Alles wat je eigenlijk nodig hebt zijn verse groenten, vers fruit en een blender. Groene smoothies zijn zeer eenvoudig te maken en te verteren. Deze smoothies bieden vezels, gezonde koolhydraten en veel anti oxidanten. Een uitstekende gewoonte en brandstof om je dag mee te beginnen.

Bewegen

Het klinkt saai en je zal het veel meer hebben gelezen maar bewegen na een drukke dag is een geweldig middel om je hoofd leeg te maken. Heb je geen tijd om te bewegen dan zou je bijvoorbeeld een stuk kunnen gaan lopen als je naar huis gaat. Ga je met de bus? Stap dan een halte eerder uit en loop het laatste stukje naar huis toe.

Balans

Weet jij wat je energie geeft en wat je energie kost?

Maak eens voor jezelf een balans met aan de ene kant de dingen die je energie geven en aan de andere kant dingen die je energie kosten. Het is logisch dat deze balans in evenwicht moet zijn. Doe je dingen die je energie kosten dan moet je daar tegenover iets doen wat je energie geeft.

Slapen

Dit is ook een oude maar essentieel als het gaat om zelfzorg. Heb jij voldoende slaap? Iedereen heeft een andere behoefte aan slaap maar gemiddeld ligt dit rond de 8 uur per nacht met een goed geventileerde donkere kamer. Kijk bijvoorbeeld een half uur voordat je naar bed gaat geen televisie meer en ga met een positieve gedachten slapen.

Drink theeVolledige lengte Maat Eleganze Damesjas Wolmix V16 AL4qc53RjS

Koffie zal je uiteindelijk meer vermoeidheid opleveren. Thee (vooral de kruiden soort) is warm en troostend en zorgt ervoor dat je niet uitdroogt. Heb je echter een energieboost nodig ga dan voor een glas koud water (of ijsthee) dit helpt je wakker te maken.

Luister naar je favoriete muziek 

Rustige muziek zal je helpen rustig en relax te maken en vrolijke muziek zal je weer helpen actiever te worden. Je favoriete muziek zal je stemming positief stimuleren en zorgt voor een gelukkig gevoel, hoe moe je ook bent.

Maak ruimte voor rust 

Zorg ervoor dat je echt kan rusten als je daaraan toe bent. Dat betekent telefoon, computer en televisie uit. Niet storen. Het is ook belangrijk dat je geest rust krijgt. 5 minuten van stilte is beter dan 30 minuten voor de televisie zitten.

Dankbaarheid dagboek

Maak een dankbaarheid dagboek en/of lijst. Hiermee verschuif je je focus en genieten van wat je allemaal hebt. Het hoeft echt niet lang te zijn, enkele zinnen en/of woorden zijn goed.

Winter Waterproof Fur Hot Outdoor Wandelschoenen Snowboots New Linded Mens 9EDHI2

Ben je erg moe dan kan je ook kijken naar de eerdere opgeschreven dankbaarheden en dit zal weer een duwtje in je rug zijn voor motivatie, positivitieit en geluk. 

Neem een warm bad en/of douche

Niets zal je meer ontspannen als een warm bad en/of douche. Sta je onder de warme stralen ga dan niet denken aan wat er de dag allemaal is gebeurd of wat je allemaal nog moet doen maar geniet. Geniet van het nu. Geniet van het warme water. Je krijgt werkelijk rust want je kan je computer, televisie en/of tele

Kaarsen branden

Brand een kaars voor een comfort en ontspannend effect. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld de geuren  jasmijn, roos, sandelhout deze geuren helpen je te ontspannen. Geuren werken wel voor ieder persoon anders dus hiermee zou je mee moeten experimenteren.

Draag comfortabele kleding

Ik heb een aantal maanden geleden een hippe joggingbroek gekocht bij mijn vriendin in de winkel gewoon omdat ik dan vind dat ik er een beetje leuk uitzie en daardoor kan ik weer beter ontspannen. Draag de kleding die jij lekker vindt zitten.

Voor iedereen zal het anders zijn om te ontspannen van een drukke dag. Kijk wat jij nodig hebt om ook na een drukke dag tot rust te komen door dingen te doen die je leuk vindt en waarbij je je goed voelt.

Het zit allemaal in de kleine dingen! Voor mij is het ontspannen ook het doen van kleine dingen die mij gelukkig maken.

Wat doe jij om te ontspannen?

Volledige lengte Maat Eleganze Damesjas Wolmix V16 AL4qc53RjS
9 Shares
Volledige lengte Maat Eleganze Damesjas Wolmix V16 AL4qc53RjS
  • Els schreef:

    Hoi hoi,

    Hier kan ik wel weer wat mee, bedankt voor de tips, ga sommige nu toepassen 😉 Ik ga zo heerlijk een warme douch nemen, en dat neem ik mijn verwen douchgel, die enne die ik alleen gebruik als ik eer effe doorheen zit, heerlijk insmeren met bodylotion, pyjama aan en spray effe een heerlijke parfum op mijn kussenen, en lees nog effe heerlijk in een magazine en dan slapen maar…
    groetjes

  • Balmain T fitMl tijger hoofd logo shirtoversized verdrietig SpGLMqUzV

    Sessie verlopen

    Graag opnieuw inloggen. De inlogpagina wordt in een nieuw venster geopend. Na het inloggen kun je dat venster sluiten en naar deze pagina terugkeren.

    Padovan Zwart Peep Pumps 39us 9595 Suede Luciano Maat Platform Toe HI9E2D

    Deze website gebruikt geanonimiseerde analytische cookies. Mag ik ook mijn marketing cookies in je browser opslaan om de website en mijn aanbod nog beter te maken? Klik dan op 'Natuurlijk, Marian'. Meer over de cookies kun je lezen in mijn privacy.